معنای ۳۰سال رو کی میفهمه؟ زن و شوهری که پس از۳۰ سال تازه طلاق گرفتند معنای ۷ سال رو کی خوب میفهمه؟ دانشجوهای فارق التحصیل پزشکی معنای ۴ سال رو کی میفهمه؟ بچه های کارشناسی که مشروط شدن و اخراج شدن از دانشگاه معنای ۲ سال رو کی خوب میفهمه؟ سرباز فراری ها معنای ۱ […]
معنای ۳۰سال رو کی میفهمه؟ زن و شوهری که پس از۳۰ سال تازه طلاق گرفتند
معنای ۷ سال رو کی خوب میفهمه؟ دانشجوهای فارق التحصیل پزشکی
معنای ۴ سال رو کی میفهمه؟ بچه های کارشناسی که مشروط شدن و اخراج شدن از دانشگاه
معنای ۲ سال رو کی خوب میفهمه؟ سرباز فراری ها
معنای ۱ سال رو کی خوب میفهمه؟ پشت کنکوری ها!
معنای ۹ماه رو کی خوب میفهمه؟ مادر هایی که بچه ی مرده ای به دنیا آورده باشن
معنای ۱ماه رو کی خوب میفهمه؟ کسانی که ۳۰ روز ماه مبارک رمضان رو روزه گرفتن
معنای ۱هفته رو کی خوب میفهمه؟ سر دبیرهای مجلات هفتگی!
معنای ۱روز رو کی خوب میفهمه؟ کارگرای روز مزد
معنای ۱ساعت رو کی خوب میفهمه؟ عشاق منتظر
معنای ۱ دقیقه رو کی خوب میفهمه؟ اونایی که از اتوبوس جا موندن
معنای ۱ ثانیه رو کی خوب میفهمه؟ اونایی که در تصادف جون سالمی به در بردن
معنای ۱ دهم ثانیه رو کی خوب میفهمه؟ اونایی که تو المپیک مقام دوم رو به دست آوردن
.
فقط خواستم بگویم قدر لحظه لحظه های زندگیتون رو بدونید خیلی زود تمام میشود…!
شاید فرصتی رو که الان دارید،لحظاتی دیگه فقط برایتان رویای دست نیافتنی بیش نباشد…………..دوست شما Mohammad
خیلی مطلب قشنگ وجالبی بود
آقا محمد خیلی زیبا بود ممنون.
تصویر فوق العاده است.
جالب بود محمد آقا،ممنون
شورای محترم اسلامی شهر میمه باسلام وخسته نباشید
مدتی است که شاهد ورود خودروهای سنگین وتریلرهای حمل بار سنگین به داخل شهر مخصوصأ ازسمت بلوار شهید بهشتی می باشیم,که باعث تخریب ومستهلک نمودن آسفالت خیابانها وصدمه رساندن به تاسیسات شهری ومهمتر از آن احتمال بروز تصادفات وصدمات جانی ومالی میگردد.
خواهشمند است با همکاری نیروی انتظامی ترتیبی اتخاذ نمایید که از ورود خودروهای سنگین به داخل شهر که از نظر قانونی هم اشکال دارد جلوگیری به عمل آید. با تشکر
کم نیستند تعداد افرادی که با تغییر فصل و رسیدن بهار احساس سستی و بی حالی میکنند. اگر شما هم جزو این دسته هستید مطالعهی این مطلب را از دست ندهید.
با شروع بهار چه اتفاقی در بدن میافتد؟
با شروع بهار و افزایش دما، بدن خون بیشتری تولید میکند و متابولیسم دچار تغییر و تحول میشود. به همین دلیل هم ساعت بیولوژیکی بدن به هم میریزد و شما احساس خستگی میکنید؛ اما بعد از مدتی که بدن به هوای بهاری عادت میکند این حالت سستی نیز از بین میرود. به عقیدهی متخصصان، بدن افراد مختلف عکسالعملهای مختلفی دارد؛ یعنی مدت زمانی که طول میکشد تا بدن هر فردی به فصل جدید عادت کند بنا به شرایط جسمی، دستگاه گردش خون و ژنتیک هر فردی متفاوت است.
گذار از زمستان به بهار
برای اینکه بدن را برای گذر از زمستان و ورود به بهار و تابستان آماده کنید لازم است به فکر تمیزی و سمزدایی از بدن باشید. نه به خاطر اینکه زمستان را به خواب زمستانی رفتهاید بلکه به خاطر اینکه با مصرف مواد غذایی سنگین و پرچرب بدن را اشباع کردهاید. ورزش و تحرک بدنیتان را بیشتر کنید. در هوای آزاد پیادهروی کنید. البته برای مقابله با خستگی بهاری باید به اندازهی کافی بخوابید. سعی کنید زودتر به رختخواب بروید و اگر امکانش را دارید بعد ازظهرها چرت کوتاهی بزنید.
راه حلهای غذایی
حواستان به تغذیهتان باشد. شبها غذای سبکی میل کنید تا راحتتر بخواید. میوه، سبزیجات و ماهی را در الویت برنامهی غذاییتان بگذارید و مصرف گوشتهای پرچرب را کاهش دهید.
صبحتان را با یک لیوان آب پرتقال طبیعی شروع کنید. لیموترش را فراموش نکنید. از سبزیجات دیگری که میتوانید روی خواص تمیزکنندگی آن حساب کنید ترب سیاه است. جعفری نیز به میزان قابل توجهی آهن و ویتامین C به بدنتان میرساند و سستی و بی حالی را از بین میبرد. همچنین اینکه بدن را سم زدایی میکند. اگر تصور میکنید به مکمل نیاز دارید ویتامین D و مکمل امگا 3 مصرف کنید.
توصیههایی تغذیه ای به سبک چینی
چینیها زمستان را «یین» و بهار را «یانگ» میدانند. برای همین معتقدند که باید تغذیه را نیز مطابق با این نماد تنظیم کنید. به عقیدهی چینیها برای شروع بهار بهتر است با مواد غذایی «یین» مانند سبزیجات برگ سبز مثل تره فرنگی، هویج یا کلمها شروع کنید. از مصرف مواد غذایی «یانگ» مانند زنجبیل، پیازچه و پیاز زیاد و همچنین مواد غذایی خیلی چرب مانند سرخ کردنیها و مواد غذایی نشاسته ای بپرهیزید.
منبع: bien-etre
یکی از مشکلاتی که بیشتر افراد در فصل بهار با آن مواجه میشوند، حس خوابآلودگی است اما این حس و خوابیدن بیش از اندازه، میتواند مشکلساز شود و کار و زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. یکی از راههای مبارزه با این حس، تغذیهای مناسب و مصرف خوراکیهایی است که بتوانند ما را هوشیارتر نگه دارند؛ خوراکیها و توصیههای تغذیهای که در ادامه شما را بیشتر با آنها آشنا میکنیم.
1. شکلات تلخ مغزدار بخورید
مغزهای خام مانند مغز پسته، بادام، فندق و… آنتیاکسیدانهای بسیار زیادی از جمله ویتامین E دارند. از سوی دیگر، آنتیاکسیدانهای بسیار مفید و فراوانی هم در شکلات تلخ وجود دارد. ترکیب آنتیاکسیدانهای موجود در مغزها و شکلات تلخ میتواند قدرت حافظه را تا حد چشمگیری بالا ببرد و باعث افزایش میزان تمرکز و بالا رفتن سطح هوشیاری شود به همین دلیل متخصصان، مصرف شکلاتهای تلخ حاوی مغز را در روزهای بهاری برای دچار نشدن به حس خوابآلودگی و کرختی توصیه میکنند.
2. مصرف ماهی را فراموش نکنید
انواع ماهی، حاوی مرغوبترین نوع پروتئین هستند و منبع خوبی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 محسوب میشوند. امگا 3 موجود در ماهی میتواند باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش قدرت آن شود به همین دلیل توصیه میشود در روزهای بهاری برای هوشیارتر بودن و بالا بردن قدرت حافظه، هفتهای 3 مرتبه ماهی بخورید.
3. چای و قهوه را در میانوعدههایتان جای دهید
اگر میخواهید در روزهای بهاری کمی بیشتر در طول روز هوشیار باشید و قدرت تمرکزتان بالا برود، از نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند چای، قهوه، نسکافه یا شکلات داغ کمک بگیرید. مصرف این نوشیدنیها به صورت گرم میتواند علاوه بر تمرکز، به شما آرامش بدهد اما در مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین افراط نکنید زیرا مدر هستند و زیادهروی در مصرف آنها میتواند کم آب شدن بدن و عوارض ناشی از آن مانند خستگی و عدم هوشیاری لازم را به دنبال داشته باشد.
4. کمی شیرینی بخورید
قند یکی از مهمترین سوختهای مغز برای بهبود عملکرد آن محسوب میشود. قند مورد نیاز مغز از طریق متابولیزه شدن شکر، شیرینیها و انواع کربوهیدراتها در بدن تأمین میشود، به همین دلیل حافظه کوتاهمدت افرادی که یک لیوان نوشیدنی یا یک خوراکی شیرین مصرف میکنند، تا حد قابل توجهی تقویت میشود و توان یادگیری و تفکرشان در کوتاهمدت افزایش مییابد. پس میتوان مصرف خوراکیهای شیرین و کربوهیدراتها را برای افزایش میزان هوشیاری و تمرکز در طول روز توصیه کرد.
. غلات سبوسدار بخورید
غلات سبوسدار مانند نان سنگک، برنج قهوهای یا ماکارونی سبوسدار و ذرت بوداده سرشار از فیبر و ویتامین E هستند. به همین دلیل مصرف آنها باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای عروقی و کاهش چربی بد خون (LDL) میشود. پیشگیری از رسوب چربی در عروق خونی و به جریان افتادن خون در بدن با خوردن غلات سبوسدار باعث خونرسانی بهتر به مغز و بهبود عملکرد آن میشود بنابراین میتوان به تمام افرادی که زیاد از مغز خود کار میکشند یا به هوشیاری بیشتری در طول روز نیاز دارند، توصیه کرد که مصرف غلات سبوسدار را جایگزین غلات ساده کنند. اگر نانهای سبوسدار را با یک ماده غذایی حاوی پروتئین و چربی مانند کره بادام زمینی مصرف کنید، در طول روز با کمبود انرژی، احساس خستگی مداوم و از دست دادن تمرکز روبرو نخواهید شد.
6. میوهها را از یاد نبرید
انواع میوه و آبمیوه طبیعی حاوی قند هستند و مصرف آنها در طول روز میتواند باعث افزایش سطح گلوکز خون، بهبود عملکرد مغز و بالا رفتن میزان هوشیاری شود. متخصصان توصیه میکنند برای رهایی از خستگی و خوابآلودگی بهاری، حداقل روزی 7-5 میوه با اندازه متوسط مصرف کنید. میوهها میتوانند بهترین جایگزین برای انواع تنقلات در میانوعدههای مختلف باشند. بد نیست بدانید میوههایی مانند گریپفروت، پرتقال، انواع توت، سیب و انگور دارای اندیس گلایسمی پایینتری هستند و مصرف آنها به حفظ هوشیاری کمک بیشتری خواهد کرد. ضمن اینکه نوشیدن آبمیوههای پالپدار و طبیعی در وعده صبحانه هم در طول فصل بهار برای افزایش تمرکز و هوشیاری توصیه میشود.
7. کمتر گوشت قرمز بخورید
گوشت قرمز حاوی مقدار فراوانی پروتئین و چربی است. به همین دلیل هضم آن در بدن به سادگی انجام نمیشود و بدن برای هضم و جذب یک وعده غذای حاوی گوشت قرمز، انرژی قابل توجهی را از دست میدهد بنابراین ایجاد حس خوابآلودگی و کرختی پس از خوردن غذاهای حاوی گوشت گوساله و گوسفند، دور از انتظار نیست. متخصصان توصیه میکنند برای حفظ انرژی بدن در روزهایی که به هوشیاری بیشتری نیاز دارید، گوشتهای سفید، به خصوص گوشت ماهی یا میگو را جایگزین گوشتهای قرمز کنید.
منبع: هفته نامه سلامت